דרך תהליך הריפוי לגלות את עצמנו מחדש
דרך תהליך הריפוי לגלות את עצמנו מחדש.
תהליך ריפוי מכל מחלה מלווה בשלבים, פיזיים רגשיים ותמיד חווה בתוכו מספר שלבים.
החיים המודרניים לעתים קרובות נותנים את עצמם לחוסר אותנטיות
קל יותר להיות לא אותנטי מאשר להיות פגיע או להרגיש נשפטים
אבל להקדיש זמן רב מדי לזיוף זה או להזניח את מי שאתם באמת
יכול להשאיר אתכם מרגישים אבודים ולא מוערכים ואף להוביל לחולי.
אתם עלולים להרגיש שאיבדתם את האני האמיתי שלכם
אם אתם מוצאים את עצמכם פתאום חולים באופן שמשנה את אופן חייכם מצד לצד.
אז איך לגלות את עצמכם מחדש, את האדם שאתם יודעים נמצא או נמצאת עמוק בפנים?
למרבה המזל, אנחנו אף פעם לא באמת מאבדים את האדם ההוא.
ועל ידי ריפוי שנכון לנו, אנו יכולים להתחבר מחדש לתחושת העצמי הזו.
כיצד דרך תהליך הריפוי לגלות את עצמנו מחדש
תהליך הריפוי חווה בתוכו מספר שלבים,
בהתאם לחולי שעליו אנו מתבגרים וכמו מול כל קושי בחיים.
תהליך הריפוי שלנו מחזק אותנו ומצמיח עצמי חדש וחזק יותר.
מה שלא הורג מחשל, זה בדיוק זה.
ככל שהחולי יהיה קשה יותר, כך אנחנו נתחזק ונגלה עצמי חדש.
בין הדברים שחשובים לתהליך:
-אזור הריפוי שלנו
-יומן תהליך
-תמיכה
אזור הריפוי שלנו
בכל תהליך נכון של ריפוי באופן מודע או שלא, אנו מוצאים לעצמנו את אזור הריפוי שלנו.
אזור הריפוי שלנו הוא חלק חשוב מאוד בתהליך הריפוי והגילוי של עצמנו האמיתי.
אזור הריפוי זה המקום שבו כל אדם מחלים [ממחלה, מניתוחים או מטיפול] ומאפשר לעבוד למען יעדי הריפוי.
אבל זה גם מקום שבו אנשים יכולים להיתקע ולא להרפא טוב ככל האפשר.
במקום לקבל רמה גבוהה יותר של כאב, עייפות, מוגבלות או מצוקה רגשית ממה שהם צריכים.
בסרטן יש את האמרה הזו: "קבל את הנורמלי החדש."
כאשר מחקרים מראים שבעצם עדיף שלא לאמץ נורמלי חדש מוקדם מדי.
יומן לתהליך הריפוי
אם כתבתם ביומן בגיל ההתבגרות, אולי תזכרו איך זה עזר לכם לחקור את חלומותיכם ורגשותיכם.
לקלוט את הרגל היומן (או הבלוגים) שוב יכול לעזור לך לחזור לקשר עם עצמך וללמוד עוד על האדם שהפכת.
יומן יכול לעזור בבואה עצמית, אך הוא יכול גם לשרת מטרה מעשית יותר.
אתם יכולים להשתמש ביומן בכדי לשאול את עצמכם שאלות ולענות עליהן.
או לחקור את כל ההמלצות הרפואיות שקיבלתם עד עכשיו.
או במילים אחרות, לערוך את המידע הרב שנחשפתם אליו בתהליך הריפוי.
תמיכה
במהלך תהליך הריפוי והגילוי של עצמנו מחדש אנו זקוקים לתמיכה רבה.
לא רק תמיכה כלכלית או שיעזרו לנו להביא תרופות או לבשל מזון בריא,
אלה גם תמיכה נפשית וטכנית בתהליך שאנו מציבים לעצמנו.
פעמים רבות סוג התמיכה שנקבל יעצב באופן משמעותי את מי שנגלה בעצמנו מחדש.
ככל שהתמיכה תהיה יותר אוהבת, מכילה ודחופה.
כך אנו נגלה את עצמנו כאדם אוהב ומעריך את הבריות.
תמיכה גם כוללת ייעוץ, חברי ומקצועי יחדיו.
לייעוץ נכון יש השפעה עצומה על כל תהליך של ריפוי
ואנו חייבים להתאים את המטרות שלנו לייעוץ שאנחנו מקבלים לאורכו, מאנשי מקצוע שונים שעומדים לשרותנו.
מהם המכשולים הגדולים ביותר שאנשים מתמודדים איתם בדרך לריפוי ותודעה חדשה?
אחד המכשולים הגדולים ביותר הוא ההבנה שאתה צריך להקדיש זמן ואנרגיה לריפוי.
אני שואל אנשים, "מהן יעדי הריפוי החשובים ביותר שלך?"
והם יגידו, "הייתי רוצה להיות מסוגל ללכת קילומטר".
או "אני רוצה להוריד 10 קילו", או "אני רוצה לישון בלילה.
" ואז אשאל, "אילו שלושה דברים עשית בשבוע שעבר כדי להשיג את יעדי הריפוי החשובים ביותר שלך?" והם מתחילים לצחוק.
הם מבינים שיש חוסר התאמה בין רשימת המטלות שלהם לבין הדברים החשובים להם ביותר.
זה נכון לגבי כולנו, אנחנו אומרים שמשהו באמת חשוב לנו,
אבל לאורך זמן מטלות, שליחויות, עבודה ודברים אחרים.
ופתאום לא עשינו כלום ביעדים החשובים ביותר שלנו.
אז איך מפנים זמן לריפוי?
אתם יכולים לנקוט בגישת הגמילה, שהיא יעדים לטווח הקצר ולטווח הארוך.
מה אוכל להשיג היום או בעוד שבוע? מה אוכל להשיג בחודש-חודשיים?
פשוט נסו להשיג את המטרות האלה.
אתם עלול להיפגע ואף לטעות וזה גם חלק חשוב בתהליך.
להבין שרק בגלל שלא מגיעים למטרה זה לא אומר שזה כישלון.
לסיכום דרך תהליך הריפוי לגלות את עצמנו מחדש
אחד הדברים המדהימים הכוללים את מכלול הקיום האנושי הוא החיבור בין המוח
לגוף, בין הרגש לחומר והיכולת שלהם לעבוד יחד במהלך כל תהליך ריפוי.
ככל שהתהליך שנעבור יהיה קשה יותר כך מוכח.
השינוי הפנימי, החוסן של העצמי שלנו, יפרח, ישגשג ויעוצב מחדש.
כאשר הם מתעוררים בצד השני של הכאב, אנשים רבים מוצאים קשרים חדשים לשמור על עצמם בקו הבריאות.
ברמה הבין אישית, אנשים רבים מוצאים שאיכות האינטגרציה החיצונית מהדהדת את איכות האינטגרציה הפנימית.
וברגע שהעצמי מקובל באופן פנימי,
אנו מתחילים למשוך אחרים שמקבלים ומעריכים את אותם חלקים של העצמי שאנחנו באמת מעריכים,
שאולי שמרנו בהסתרת כל כך הרבה שנים.
אין לנו לחשוש מתהליך הריפוי והגילוי מחדש, הוא תהליך נורמטיבי בכל תהליך ריפוי מוצלח.
שאפשר אף להגדיר כרווח שלנו בסוף ההתמודדות עם מחלה.
מקורות
– https://www.goodtherapy.org/blog/resensitization-coming-back-to-life-after-trauma-0223154
– https://www.samhsa.gov/homelessness-programs-resources/hpr-resources/rediscovering-yourself-recovery
-https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/healing-yourself-after-injury-illness-or-surgery
